[...] jaj -20ml oliwy z oliwek B-17 T-24 W-1 kcal:288 Rano: 2caps TribuUP Przed treningiem: BCAA + Cytrulina 10g, TribuUp 2caps, Base L-glutamine 4000 5g Podczas treningu: carbo 60g do napoju Po treningu: Carbo 90g lub Easy Gain Mass 70g, Base L-glutamine 4000 5g Przed snem: BCAA + Cytrulina 10g, Whey Protein 81 50g Opcjonalnie można dodać [...]
[...] bo pobudza, skupia na treningu ale zejscie mialem i musialem sie polozyc wiec 2x raz raczej tego nie wezme. No jest tam w skladzie cos co mi nie słuzy. Po treningu 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Coraz ciezej wchodzi żarcie. [...]
tak możesz wszystko razem mieszać carbo kreta i bcaa bcaa w dni nie treningowe nie dawaj bo szkoda prachu ogólnie zamiast carbo po treningu mozesz dac gainera
Czyli carbo tylko przed treningiem jak juz ? W ogole carbo jest przydatne jesli chodzi o DT? Czy po prostu Stosowac je tylko jako uzupelnienie diety? Bo dotychczas stosowalem go jako taki regenerator ale to bylo zanim zaczalem brac bcaa i kreatyne. 15g bcaa na porcje czyli lacznie mam brac 30g? Tak to rozumiec? Bo biorac przed i po treningu by tak [...]
[...] energii i to w różnej postaci tak aby paliwa w pewnym momencie nie zabrakło. a więc tu najlepsze będzie CARBO... firma nieistotna albowiem każda ma dobre w swojej ofercie... carbo pijemy w szczególności przed wysiłkiem podczas niego i co bardzo ważne bezpośrednio po nim. podczas treningu to carbo możemy zmieszać z izotonikiem w stylu isostar, [...]
[...] hi-teca na jeszcze kilka miechow, 60kaps BCAA 1250 olimpa (kupilem bardziej zeby zobaczyc co to jest niz zeby brac na dluzsza mete, wiecie o co chodzi ), 2kg bialka, troche carbo i gainera 30% i teraz chce sobie zrobic 3 cykle, pierwszy z nich intensywny 6tyg oczywiscie mam zamiar zrobic z kretka hi-teca, bo dobrze dziala masowo na mnie, gorzej [...]
odżywki to żarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie białka, gainery, bulki, carbo suplementy to np kratyna, BCAA, HMB, karnityna itd na poczatku przygody z siłownia należy zacząc od podstaw i wykożystać potencjał swojego organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać [...]
Witam! Mam 22 lata. Ostatnio wziąłem się za trening gdyż mam w końcu na niego czas. Ćwiczyłem wcześniej ok roku systematycznie i zaczęły się przerwy ( studia, wojsko) teraz jednak już mam spokój i mogę spokojnie ćwiczyć ;) Trening mam rozłożony w ten sposób: Pon - Klatka + Nogi Wt - Barki + brzuch Śr - Bic + przedramienia Czw - Plecy + triceps [...]
Białka według brakow, BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała, Kreatyna w DT:5g rano i 3-5g po treningu, Carbo z BCAA po treningu, SizeOn w czasie treningu.
[...] porcji BCAA i Glutaminy, nie widze tutaj żadnych przeciwskazań. Wręcz przeciwnie tauryna zwiększy potencjał w.w. supli. Kakarot, jeżeli możesz to po treningu aminokwasy +carbo, 0,5-1h po treningu ryż +wpc lub wpi. Oczywiście niektórzy zarzywają od razu po treningu wpc i osiągają dobre rezultaty, ponieważ pwc łatwo sie trawi i nie obciąża tak [...]
witam. to ja zapytam o taka sytuacje gdy po treningu kulturystycznym jest aero jak wtedy z suplemetami. czy mozna zrobic w ten sposob? po treningu silowym bcaa plus carbo plus glutamina pozniej wskakuje na rower 20-30min i po rowerze izolat. czy taka opcja jest dobra czy cos zmienic? slyszalem ze bcaa nie powinno sie tak wziasc bo organizm moze [...]
[...] od razu. Organizm powinien być przyzwyczajany powoli. Przed aerobami Bcaa i Glutamine a po aerobach normalny posilek np kurak +ryż. W takiej fazie treningów nie przyjmujesz carbo. Spalacze bierz na czczo i na 1h przed treningami, najlepiej Herbalean. Do tego dodasz Phosphalean Kaizena i bedzie ok. Zaopatrz sie w minerały i wyżej wspomniane [...]